• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
Teresa Álvarez – Psicología deportiva y mindfulness

Teresa Álvarez - Psicología deportiva y mindfulness

Enseño a deportistas y entrenadores una nueva forma de entrenamiento mental basado en la práctica de mindfulness, con ella podrás controlar la concentración, gestionar tus miedos, recuperar la confianza y en definitiva sacar todo tu potencial.

  • iNiCio
  • soBRe Mí
  • tRaBaJa CoNMiGo
  • foRMaCióN
  • reGaLo
  • bLoG
  • coNTacTo

No rindo en la competición

por Teresa Álvarez Dejar un comentario

No rindo igual en la competición que en el entrenamiento ¿te suena?

El rendimiento deportivo depende de muchos factores. Haces los mejores entrenamientos del mundo mundial, consigues unas marcas estupendas, esa jugada que tanto has entrenado te sale a la perfección… y de repente llega el día X, el día del partido, de la competición y…

¡ZASCA ! notas que las piernas no te responden, que esa jugada ya no sabes por donde empezarla, tu cabeza solo piensa me quiero ir, no me sale nada, no quiero estar aquí.

¿Será que no valgo para este deporte?

Llega un momento en el que te planteas que nunca lo conseguirás y no entiendes nada.

¿Alguna vez te ha ocurrido?

A mí si y puedo ponerte un poquito de luz acerca de por qué ocurre y como solucionarlo.

¿Por qué no compito igual que entreno?

Tu mente te prepara para muchas cosas y lo más importante te prepara para sobrevivir, y en ocasiones ocurre que interpreta que la competición es una situación en la que tiene que sobrevivir, un momento de peligro.

Entonces surge el miedo, miedo a perder, miedo a no hacerlo bien, miedo a no conseguir esa marca… puff hay tantos miedos…

Y todos los humanos tenemos el mismo patrón, cuando surge el miedo podemo responder de tres maneras:

¿QUÉ HACE NUESTRO CUERPO CUANDO TENEMOS MIEDO?

  1. Nos quedamos paralizados: me quedo parado, noto el cuerpo tenso y no puedo moverme, no soy capaz de terminar, no quiero salir a la cancha etc.
  2. Salgo corriendo, ¿alguna vez has pensado? “no quiero competir, no valgo para esto” “lo voy a hacer mal” «mejor mañana que el tiempo es mejor», encuentras excusas para no ir, para huir. Date cuenta que son respuestas para irte, para ir en dirección opuesta a enfrentarte a esa competición… solo quieres salir corriendo.
  3. Enfrentarse con valentía, tienes miedo pero…. “voy a por todas”

Seguro que con alguna de estas situaciones te has sentido identificado.

¿CÓMO PUEDES PREPARARTE?

Lo primero y más importante, es normalizar que sentir miedo está bien yque incluso es necesario, ahora, solo queda aprender que hacer con esta emoción y que hacer con ella para que no te haga disminuir tu rendimiento.

Todos hemos tenido miedo alguna vez.

Porque el miedo es necesario, tenemos que sentir miedo y todas las emociones que sentimos también lo son.

Si no hubiésemos sentido miedo, el ser humano no habría sobrevivido, seguramente se lo habrían comido todos tigres prehistóricos que existían durante es época ¿no crees?

Aquí es donde tu puedes tomar el control, porque ahora no hay tigres prehistóricos, pero interpretamos situaciones que en realidad no son peligrosas como tales y entonces sentimos miedo.

Tú puedes  elegir cual de las tres respuestas tomarías… sí, ya sé que es sencillo decirlo.

Pero… NO ES SENCILLO HACERLO, HAY QUE ENTRENAR, PREPARAR LA MENTE y esto requiere esfuerzo y constancia.

Aunque tú puedes tomar acción, entrenar tu mente y empezar a cambiar lo que te pasa, puedes prepararte y conseguirlo con la ayuda necesaria.

CON UN ADECUADO ENTRENAMIENTO MENTAL CONOCERÁS COMO GESTIONAR ESE MIEDO

1.- Entrenando la concentración, donde llevar el foco de atención, a tus pensamientos, a cómo está el cuerpo, a cómo te sientes.

2.- Una vez que consigues focalizar tu atención al lugar adecuado, puedes gestionar las emociones que aparecen.

Notarás el miedo en el cuerpo, por una tensión, un pinzamientos, un tirón, sudoración.

Notarás que te llegan pensamientos que te generan ese miedo:

Tengo miedo a perder porque pienso que…

3.- Y localizado el foco donde notas ese miedo, tienes que saber qué hacer con esto que te surge a través prácticas como visualizaciones, entrenamiento a través de la respiración, cambiando tu diálogo interno..

Para que finalmente eligas la opción de enfrentarte a ese MIEDO

CON VALENTÍA

¿En ocasiones “te vas de la competición”? ¿Sabes que la concentración es una habilidad mental que puedes entrenar?

Consigue una guía con ejercicios prácticos para mejorar tu concentración.

QUIERO RECIBIR LA GUÍA

En terepsicodeporte.com todos tus datos son 100% confidenciales. Te informo que los datos de carácter personal (email, nombre y otros datos que añadas) que me proporciones rellenando este formulario serán tratados por mí, Teresa Álvarez, como responsable de esta web, con cuidado y responsabilidad. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicito es para gestionar el alta a esta suscripción y enviarte mis publicaciones, promociones de productos y/o servicios y recursos exclusivos. Para tu informacion que los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Active Campaign (proveedor de email marketing de terepsicodeporte.com) fuera de la UE en EEUU y acogido al acuerdo EU-US Privacy Shield, aprobado por el Comité Europeo de Protección de Datos y estate tranquilo porque podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y eliminación de los datos que me has dado en contacto@terepsicodeporte.com. Puedes consultar la información adicional sobre protección de datos en mi página web.

Archivado en: Uncategorized

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

En terepsicodeporte.com todos tus datos son 100% confidenciales. Te informo que los datos de carácter personal (email, nombre y otros datos que añadas) que me proporciones rellenando este formulario serán tratados por mí, Teresa Álvarez, como responsable de esta web, con cuidado y responsabilidad. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicito es para gestionar el alta a esta suscripción y enviarte mis publicaciones, promociones de productos y/o servicios y recursos exclusivos. Para tu informacion que los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Active Campaign (proveedor de email marketing de aliciajimenezlopez.com) fuera de la UE en EEUU y acogido al acuerdo EU-US Privacy Shield, aprobado por el Comité Europeo de Protección de Datos y estate tranquilo porque podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y eliminación de los datos que me has dado en contacto@terepsicodeporte.com. Puedes consultar la información adicional sobre protección de datos en mi página web.

Copyright © 2022 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión

Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web.

Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes.

¿Tienes alguna duda?

Teresa Álvarez - Psicología deportiva y mindfulness
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.

Cookies estrictamente necesarias

Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies.

Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo.