Psicólogo deportivo on line
La incertidumbre: mientras más luchas contra ella, más ansiedad te va a producir.
Fíjate tus pensamientos empiezan por
¿Y si pierdo el partido?
¿Y si no consigo el tiempo o la marca que me propuse cómo objetivo?
¿Y si mi entrenador no cuenta conmigo para la final?
Todas estas preguntas lo único que hacen es llevarte a una realidad que están elaborando tú.
Una realidad futura en la que sólo pones la atención en la parte negativa.
Pero la vida es incertidumbre, no tenemos una barita mágica para averiguar el futuro, nunca vas a saber si vas a ganar o perder el partido, si conseguirás esa marca por la que has entrenado durante tanto tiempo, si tu entrenador contará contigo para la final hasta que no llegue el momento del partido.
ACEPTAR LA INCERTIDUMBRE
Si eres de los deportistas que de forma habitual estás inmerso en todos estos “Y si…” Vamos con un ejemplo :
Imagina que tu pregunta constante es ¿Y si pierdo el partido?.
Después pregúntate:
- ¿Qué es lo peor que te puede ocurrir si pierdes este partido?
- ¿Qué puede pasar si dejas de preguntártelo?
- ¿Para qué sirve estar continuamente preguntándote que va a ocurrir si pierdo el partido?
- ¿Te sentirías más tranquilo o nervioso?
- ¿Preguntarte continuamente “Y si pierdo el partido?” ¿Va hacer que probablemente esa situación sea real, que al final pierdas el partido?
Seguro que habrás descubierto muchas cosas y puedas comenzar a aceptar que la incertidumbre es necesaria es una respuesta adaptativa que siempre te va a acompañar y que te ayuda a responder ante situaciones con gran carga emocional y no paralizarnos.
NO se trata de eliminarla, si no de aprender a convivir con ella, DE ACEPTARLA
ES LA SALSA DEL DEPORTE
Y lo más importante a convivir con la incertidumbre también se aprende.
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